Ubehagelige konsekvenser av overspising ødelegger ikke bare humøret, men også trivselen. Vi tilbyr 5 retter som vil hjelpe til med å avlaste kroppen etter nyttårsfesten, komme tilbake til sin tidligere aktivitet og energi.
Havregrøt
Ved hjelp av havremel kan du kombinere lossing og rensing av kroppen. Men dette er ikke alle fordelaktige egenskaper. Det er verdt å merke seg tilfeller når nyrestein etter langvarig bruk av havregryn oppløses. I tillegg påvirker havregryn kolesterolet, så ost og egg kan spises trygt med denne retten.
Det er nyttig å sitte hele dagen på havregryngrøten og etter en rik festlig fest. Selv om grøten er melk, må du ikke ta hensyn til kaloriinnholdet i produktet. For å rense kroppen, kan dette bli kompromittert.
For å tilberede den daglige normen for havregryn, ta 700 g havremel og koke den i vann eller melk uten fett. Fordel porsjoner til 5-6 måltider. På en fastedag må du drikke minst 1,5 liter mineralvann uten gass. Det er godt å drikke grønn te, frukt og grønnsaksjuice.
Grøt for rensing av kroppen tilberedes uten tilsetning av salt, sukker, krydder og tilsetningsstoffer. Disse ingrediensene forbedrer smak og stimulerer appetitten. Det anbefales ikke å tilsette olje. Zhirov under gastronomisk glede på ferie har samlet seg i kroppen florerer.
Lette grønnsakssalater
Grønnsaksalater for en fastedag kan være veldig forskjellige. Det hele avhenger av fantasiene og preferansene dine, gitt kombinasjonen av grønnsaker. Kål, rødbeter, agurk vil gå bra. Disse produktene kan og kan spises separat, eller kan være i forskjellige kombinasjoner.
Rødbeter, viser det seg, er en av de beste "scavengers" for kroppen. Alle som kan stå hele dagen på dette produktet vil få et veldig godt resultat. Men det er viktig å tenke på at det har avføringsmiddel. Derfor er det nok å lage halvparten av det daglige kostholdet fra rødbeter, og det andre fra andre grønnsaker.
Den mest populære utslippssalaten er våren. For å forberede det trenger du:
- hvitkål - 500 g;
- fersk agurk - 200 g;
- fersk dill - 100 g;
- juice en halv sitron;
- Raffinert solsikkeolje - 2 ss. l .;
- salt etter smak.
forberedelse:
- Hakk kålen, finhakk agurkene og dill, bland alt.
- Krydre salat med sitronsaft og solsikkeolje.
- Salt tilsettes til et minimum.
På faste dager anbefales det å konsumere fra 1 til 1,5 kilo grønnsaker, skiver i salater. Følgelig tilberedes deler av denne beregningen: du må spise 300 g grønnsaksalat 5 ganger om dagen. Du bør ikke koke det umiddelbart for hele dagen. Det er tillatt i en gang å hogge salaten i 1-2 måltider.
Det er lov å krydre en servering med sitronsaft, eller 1-2 ss rømme med lite fett. I mellom måltidene må du drikke fortsatt mineralvann eller fruktjuicer. Grønnsaksalater kan tilberedes av forskjellige ingredienser.
Slankekjøtt
Etter en rik fest, vil et proteindiett være passende: en dag kan du sitte på diettkylling. Alle som ikke liker tørt kokt bryst kan prøve å koke hele kyllingen. Fra hele kadaveret må du velge kjøtt og dele det i 5 måltider.
For de som ønsker å fortsette ferien, tilbyr vi å lage kyllingbryst med ananas. Dette vil kreve:
- kyllingfilet - 100 g;
- klassisk usøtet yoghurt - 50 g;
- hermetisk ananas - 100 g;
- hard ost - 50 g;
- salt, pepper - etter smak.
Matlagingsprosess:
- Brystet er slått, lagt på en smurt bakeplate, saltet, pepper.
- Ananas legges på kjøttet for å dekke kyllingbitene mest mulig.
- Dryss med revet ost på toppen og send til ovnen forvarmet til 200 ° C i 20 minutter til en gyllen skorpe dukker opp.
For en fastedag kan du ta noe annet kostholdskjøtt: kalkun eller kanin, nutria.
Sunne desserter
De mest nyttige dessertene er forskjellige smoothies og naturlige fruktyoghurt. For helsemessige formål kan du også glede deg av bakte epler med rosiner, honning og nøtter. Men ingen begrenser bruken av sunne bakverk. Bare i dette tilfellet, i stedet for sukker, foreslås det å bruke dadler eller bananer, og i stedet for hvetemel - fullkorn eller mandel.
Fra 2 bananer og 300 g dadler Du kan lage originale müsli-barer. For å gjøre dette, trenger du:
- 2 bananer;
- 300 g dadler;
- 400 g hercules-flak;
- 100 g skrellede solsikkefrø;
- 150 g kokosflak;
- valgfritt kanel og andre sukkervarer.
forberedelse:
- Mal bananer og dadler, tidligere dynket i vann, i en hakker eller bruk en blender.
- Tilsett tørre ingredienser i fruktmassen og legg den resulterende deigen på en bakeplate dekket med pergamentpapir, 2 cm tykt.
- I 10 minutter, send til ovnen, forvarmet til 180 ° C. Skjær fatet i porsjoner etter avkjøling og sett i kjøleskapet i 30 minutter for å herde.
Kefir
Den enkleste måten er å arrangere en velværedag på kefir. For å gjøre dette, må du fylle opp 1,5-2 liter meieriprodukt med lavt fettinnhold. Du må drikke et glass 5-6 ganger om dagen. Ikke glem vann, mengden avtar ikke, det samme må minst 1,5 liter drikkes.
