Et par måneder vil gå og tiden for ferier begynner: sommerboere vil gjenoppta arbeidet med personlige tomter. Utvilsomt er det å jobbe i frisk luft uvurderlig for kroppen vår. Manglende overholdelse av reglene, som vi vil diskutere i artikkelen, kan imidlertid føre til skade og sykdom.
Alternativt arbeid og hvile
Ikke overdriv, husk at arbeid skal gi glede. Minst en gang i timen, bli distrahert fra bekymringene dine, nyt resultatet av det arbeidet du allerede har gjort, ros deg selv og gi musklene og leddene en velfortjent hvile.
Etter lav fysisk aktivitet om vinteren kan det være vanskelig å gjøre mye arbeid med en gang.
Arbeid i riktig stilling
Ta vare på ryggen og korsryggen - ikke jobb, bøy deg over lenge. Hvis du har en lang landing og luke, så skaff deg en lav stol eller en seng og fortsett handlingene dine på knærne. Sørg for å gjøre en liten øvelse før jobb og i pausene - elt skuldrene og lumbosacral.
Forsøk å bøye mindre, bruk en hakker med et langt håndtak for luke, vanne sengene med en slange eller vanningsanlegg, etc.
Og personer som lider av hypertensjon anbefales ikke å bøye i det hele tatt - på grunn av et rush av blod til hodet, kan gartnerens tilstand forverres kraftig. Det er bedre å erstatte bakkene med knebøy. Og heller ikke bære tyngdekraften.
Se opp for solen
Kom deg ut i sengene før middag og etter fire om kvelden, når solen ikke er så aktiv som på dagtid. På en varm dag kan du slappe av i skyggen av trærne. Forsøk å dekke ryggen og hendene med klær - dette vil bidra til å unngå en "sommer" brunfarge, i tillegg til at du ikke brenner deg selv. Sørg for å bruke solkrem på utsatte deler av kroppen.
Velg klær for hagearbeid fra naturlige stoffer - lin, bomull. De absorberer bedre fuktighet, lar luft passere gjennom og skaper ikke en "drivhuseffekt".
Ikke glem hatter. Klær og en hatt skal være i lyse farger.
Ikke glem førstehjelpsutstyret
Antipyretika, antihistaminer, antibakterielle midler, bandasjer - bør være i arsenal av enhver gartner.
Personer som lider av hjerte- og karsykdommer, må ha medisinene som legen har anbefalt. I tillegg til det ovennevnte, er det nødvendig å måle trykket minst to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.
Alternative typer last
Landing kan diversifiseres ved vanning, arbeid med en spade - fjerning av søppel, luke - rengjøring med en rake. Dette er nødvendig slik at fysisk arbeidskraft ikke er for tyngende for kroppen. Og det er bedre å jobbe med å gå barfot på plenen - dette er den enkleste måten å lindre stress og tretthet.
Følg disse enkle reglene, og da blir ikke gleden ved en stor høsting og utmerket hvile mørklagt av smerter i rygg og ledd, økt trykk og andre ubehagelige konsekvenser av sommerhus. Husk at å ta vare på deg selv og forebygge sykdommer er mye enklere og billigere enn å gjenopprette den allerede tapte helsen.
